Coach Pilates à Dijon
Retrouver force, posture et équilibre.
Chez Welcore, chaque séance de Pilates est pensée pour rééquilibrer le corps et renforcer le centre. Sabrina, coach sportive diplômée BPJEPS, vous accompagne dans un cadre professionnel et bienveillant.
Une méthode douce et précise pour des résultats durables.
Le Pilates est une discipline complète qui mobilise les muscles profonds, améliore la respiration et développe la conscience corporelle.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, Sabrina adapte chaque séance à votre condition physique, votre âge et vos besoins spécifiques.
Amélioration de la posture et du gainage.
Renforcement musculaire sans impact.
Prévention des douleurs lombaires et articulaires.
Détente et recentrage mental.
Les 8 Piliers du Pilates
Les principes fondamentaux qui guident chaque séance
NOS COACHINGS
Des accompagnements sur mesure à Dijon et en ligne.
À PROPOS
Renforcement musculaire profond, amélioration de la posture et de la mobilité.
SPÉCIFICITÉS
Exercices adaptés à votre niveau, focus sur la stabilité du centre et l'équilibre musculaire. Idéal pour les actifs souhaitant améliorer leur condition physique.
PLANNING
Séances flexibles en studio, à domicile ou en visio. Individuel, duo ou petit groupe.
À PROPOS
Maintien de l'autonomie, prévention des chutes et souplesse articulaire.
SPÉCIFICITÉS
Mouvements doux et sécurisés, renforcement de l'équilibre et de la coordination. Rythme adapté avec attention particulière aux articulations.
PLANNING
Séances en douceur, à domicile ou en studio. Individuel ou duo pour un accompagnement personnalisé.
À PROPOS
Préparation à l'accouchement, travail du plancher pelvien et respiration.
SPÉCIFICITÉS
Exercices spécifiques par trimestre, renforcement du périnée et soulagement des tensions dorsales. Suivi adapté à l'évolution de la grossesse.
PLANNING
Séances individuelles ou en duo, en studio ou à domicile. Horaires flexibles selon vos besoins.
À PROPOS
Perte de poids durable, renforcement global et retrouver son énergie.
SPÉCIFICITÉS
Programme progressif et motivant, combinant cardio doux et renforcement. Suivi régulier pour des résultats visibles et durables.
PLANNING
Séances dynamiques 2-3 fois/semaine. En studio, à domicile ou en visio. Individuel ou petit groupe.
À PROPOS
Amélioration de la mobilité articulaire et prévention des douleurs.
SPÉCIFICITÉS
Étirements profonds et mobilisations articulaires, travail de la fluidité du mouvement. Parfait pour contrer la sédentarité.
PLANNING
Séances relaxantes en studio ou à domicile. Individuel, duo ou petit groupe.
À PROPOS
Rééducation progressive et sécurisée avec suivi personnalisé.
SPÉCIFICITÉS
Reprise en douceur avec protocole adapté à votre chirurgie. Collaboration possible avec votre kinésithérapeute. Progression respectueuse de votre rythme.
PLANNING
Séances individuelles exclusivement, en studio ou à domicile. Fréquence selon prescription médicale.
Expertise, accompagnement et résultats mesurables.
Diplôme BPJEPS Activités de la Forme
Une garantie de sécurité et de compétence.
Approche bienveillante et pédagogique
Progression douce, respect du rythme corporel.
Accompagnement personnalisé
Ajustements précis selon vos besoins.
"Grâce à Sabrina, j'ai retrouvé ma mobilité après une opération."
"Des séances exigeantes mais apaisantes, parfaites après mes journées de bureau."